Eugenia NanniKinésitherapeute, Saint-Mandé

Pilates su machines

Dans la méthode Pilates on emploie diverses machines destinées à faire travailler différentes zones du corps (plusieurs machines différemment équipées, banquette coulissante, ressorts, barres pour se tenir ou se suspendre, etc.)

La machine de base est le Reformer et la plus spectaculaire est la Cadillac.

Elles sont toutes réglables, ce qui permet de les ajuster en fonction de son niveau et du travail recherché. Elles procurent donc l'avantage, pour les débutants, d'être guidés dans leurs mouvements et de faciliter l'apprentissage des exercices.

Pour les pratiquants avancés, les machines permettent d'exécuter des mouvements qu'il serait impossible de réaliser au sol et d'aller plus loin dans le renforcement, la stabilisation et la souplesse. Autre avantage : on est seul ou à deux sur les machines et le professeur peut adapter le travail en fonction de la progression.

Quelles sont les machines de Pilates ?

• Reformer
• Cadillac
• Wunda Chair
• Ladder Barrel
• Spine Corrector

REFORMER

C’est une machine à renforcement musculaire qui se compose d’un banc coulissant dans un cadre qui a le format d’un lit et il est équipé de ressorts, de barres et de sangles.

Sur cet appareil on est allongé, sur les genoux, debout ou assis selon les mouvements à exécuter, pour demander un contrôle et une stabilisation du tronc, ou bien des assouplissements des jambes ou du renforcement des bras.

Le recours aux ressorts plutôt qu’aux haltères a l’avantage d’offrir une résistance contrôlable ainsi qu’une assistance au mouvement. Ce procédé est aussi sollicite moins les ligaments et les tendons. Grâce à la polyvalence de cet appareil, on peut y pratiquer des centaines d’exercices laborieux, mais doux, sans mouvement brusque et sans choc d’impact.

Le reformer offre les bénéfices d’un travail au tapis, incluant plus de sûreté du dos et de conscience proprioceptive.

L’avantage principal pour des problèmes de raideur du dos et des lombalgies est la mobilisation du rachis avec progressivité, tout au long de la séance, avec des mouvements de la colonne vertébrale dans l’espace (en position neutre, flexion, extension, rotation, flexion latéral et combinées)/

La fluidité et la concentration sont très importantes: pour éviter les mouvements saccadés il est essentiel de travailler sur une respiration lente et régulière et de rester constamment à l’écoute du corps.

CADILLAC

Cet appareil est le plus imposant de tous. Il a l'aspect d'un lit encadré par des barres de suspension verticales et horizontales, auxquelles sont attachées différents éléments amovibles. Parmi ces éléments on retrouve : les barres pour les roulements, des ressorts, un trapèze.

Cet appareil Pilates permet l'exécution d'exercices aériens dans le répertoire plus avancé et des exercices de souplesse pour le niveau intermédiaire. Il pourra être utilisé allongé, assis, debout, à genoux, avec des variantes selon les accessoires choisis.

WUNDA CHAIR

La chaise, idéale pour ceux qui ont besoin de rester en position assise ou debout et d’améliorer leur posture. Elle contribue à ré-entraîner les muscles abdominaux profonds, l’équilibre et la coordination.

LADDER BARREL

Un arc et une barre de stabilité mis ensemble pour faire des exercices fonctionnels qui combinent le travail à la barre de ballet traditionnelle avec des mouvements pour tonifier et assouplir les muscles du bas du corps.

SPINE CORRECTOR

Le Spine Corrector est un outil essentiel du Pilates et améliore la mobilité de la colonne vertébrale, renforce également le torse et le reste du corps. le spine corrector restaure la courbure naturelles de la colonne vertébrale.